豚ヒレから揚げ甘辛ソース + 4 品
- 5 品
- 734kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 42.0g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 106.4g
- 食物繊維 13.7g
- 5 品
- 734kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 42.0g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 106.4g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：摂食障害
-
主菜
豚ヒレから揚げ甘辛ソースエネルギー196 kcal食塩1.4 g -
副菜
揚げない のり塩フライドポテトエネルギー83 kcal食塩0.3 g -
主菜
我が家の鶏ハムエネルギー67 kcal食塩0.5 g -
デザート
豆乳きなこドリンクエネルギー75 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
734
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
42.0
g
脂質
19.6
g
炭水化物
106.4
g
糖質
92.7
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1432
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
126
mg
リン
513
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
1.25
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
1.14
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.82
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
エネルギー
734
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
42.0
g
脂質
19.6
g
炭水化物
106.4
g
糖質
92.7
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1432
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
126
mg
リン
513
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
1.25
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
1.14
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.82
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かいわれ1/8パック (5.0 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
ブロッコリースプラウト1/2パック (10.0 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚ヒレブロック75.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きなこ5.0 g
-
豆乳100.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.5 g
-
塩こしょう0.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
油5.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
A醤油3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
