すき焼き風牛肉と焼き山芋の炒め物 + 5 品
- 6 品
- 789kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 127.6g
- 食物繊維 11.4g
- 6 品
- 789kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 127.6g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
789
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
22.9
g
炭水化物
127.6
g
糖質
116.2
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1547
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
113
mg
リン
354
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
141
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
235
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
7.01
g
一価不飽和脂肪酸
9.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
789
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
22.9
g
炭水化物
127.6
g
糖質
116.2
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1547
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
113
mg
リン
354
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
141
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
235
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
7.01
g
一価不飽和脂肪酸
9.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
長いも67 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
