豆腐しゅうまい 春キャベツに包まれて + 4 品
- 5 品
- 395kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 5.7g
- 5 品
- 395kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豆腐しゅうまい 春キャベツに包まれてエネルギー177 kcal食塩1.3 g -
副菜
簡単 トマトおでんエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
デザート
すりおろしりんごエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
9.7
g
炭水化物
63.3
g
糖質
57.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
856
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
76
mg
リン
268
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
718
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
9.7
g
炭水化物
63.3
g
糖質
57.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
856
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
76
mg
リン
268
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
718
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
トマト1個 (130 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚ももひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩1.0 g
-
Aごま油0.9 g
-
A片栗粉6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
だし汁90.0 g
-
薄口しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒3.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
