ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 4 品
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 107.8g
- 食物繊維 17.1g
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 107.8g
- 食物繊維 17.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
ビーンズ入り フレッシュサラダエネルギー52 kcal食塩0.2 g -
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
汁物
根菜ころころ和風コンソメスープエネルギー56 kcal食塩1.0 g -
副菜
ごぼうのソテーエネルギー56 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
12.1
g
炭水化物
107.8
g
糖質
90.7
g
食物繊維
17.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
113
mg
リン
418
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
12.1
g
炭水化物
107.8
g
糖質
90.7
g
食物繊維
17.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
113
mg
リン
418
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
ごぼう1/2本 (89 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油5.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
みりん1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
