ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケ + 4 品
- 5 品
- 822kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 25.2g
- 炭水化物 129.1g
- 食物繊維 12.4g
- 5 品
- 822kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 25.2g
- 炭水化物 129.1g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
簡単 チキングラタンエネルギー240 kcal食塩0.9 g -
副菜
ひじきのごまドレサラダエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
主菜
ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケエネルギー246 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
822
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
25.2
g
炭水化物
129.1
g
糖質
116.7
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
311
mg
マグネシウム
106
mg
リン
511
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
321
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
506
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
9.18
g
一価不飽和脂肪酸
10.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
822
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
25.2
g
炭水化物
129.1
g
糖質
116.7
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
311
mg
マグネシウム
106
mg
リン
511
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
321
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
506
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
9.18
g
一価不飽和脂肪酸
10.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
マッシュルーム2/3個 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付)50.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳80.0 g
-
パルメザンチーズ3.0 g
-
スライスチーズ10.0 g
-
卵適量
その他
-
パセリ(乾燥)0.2 g
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
生パン粉2.0 g
-
Aパン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.5 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.3 g
-
有塩バター7.0 g
-
小麦粉適量
-
塩0.6 g
-
黒こしょう0.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
Aオリーブ油6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
