アスパラの豚肉巻きオイスターソース +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

593 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

30.0 g

脂質

15.9 g

炭水化物

90.4 g

糖質

80.4 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1088 mg

カルシウム

126 mg

マグネシウム

97 mg

リン

410 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

1929 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

27 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

7.1 µg

葉酸

199 µg

ビタミンA

384 µg

ビタミンD

12.9 µg

ビタミンK

52 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

4.76 g

一価不飽和脂肪酸

5.25 g

多価不飽和脂肪酸

3.82 g

エネルギー

593 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

30.0 g

脂質

15.9 g

炭水化物

90.4 g

糖質

80.4 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1088 mg

カルシウム

126 mg

マグネシウム

97 mg

リン

410 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

1929 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

27 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

7.1 µg

葉酸

199 µg

ビタミンA

384 µg

ビタミンD

12.9 µg

ビタミンK

52 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

4.76 g

一価不飽和脂肪酸

5.25 g

多価不飽和脂肪酸

3.82 g

A長ねぎ

1/8本 (17 g)
Aしょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
大根

1/3cm (12 g)
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
青ねぎ

1.1 g
アスパラガス

3.5本 (75 g)
かぶ

1/2個 (44 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
にんじん

1/3本 (61 g)
Aかぼすの絞り汁

1/8個未満 (1.0 g)
Aとうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
赤玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)