かじきのおろし煮 + 4 品
- 5 品
- 604kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 604kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜とツナの生姜和えエネルギー13 kcal食塩0.2 g -
主菜
かじきのおろし煮エネルギー180 kcal食塩1.3 g -
副菜
ブロッコリーとしめじのイタリアン蒸しエネルギー31 kcal食塩0.3 g -
副菜
サツマイモのクリームチーズ和えエネルギー146 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
18.2
g
炭水化物
89.2
g
糖質
80.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1540
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
92
mg
リン
445
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1146
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
7.5
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
18.2
g
炭水化物
89.2
g
糖質
80.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1540
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
92
mg
リン
445
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1146
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
7.5
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
大根おろし4.5cm (140 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
さつま芋1/4本 (55 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
-
めかじき80.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
-
だし汁75.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
