鶏むね肉の焼き油淋鶏 + 4 品
- 5 品
- 575kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 575kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：血圧が高い 心臓弁膜症 フレイル（年齢に合わせた体作り）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
17.6
g
炭水化物
80.9
g
糖質
73.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
88
mg
リン
382
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
391
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
17.6
g
炭水化物
80.9
g
糖質
73.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
88
mg
リン
382
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
391
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
レモン汁2.5 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
ホールコーン(冷凍)15.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
米60 g
-
雑穀(五穀)6.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉9.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖2.5 g
-
ごま油1.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
無塩バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
