豚の生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 659kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 112.3g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 659kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 112.3g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
こんにゃくのおかか煮エネルギー34 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
汁物
わかめの和風スープエネルギー13 kcal食塩1.0 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
112.3
g
糖質
102.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
92
mg
リン
358
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2558
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
112.3
g
糖質
102.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
92
mg
リン
358
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2558
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さつまいも51 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
だし汁160.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん3.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
塩0.5 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
