すりおろし玉ねぎが隠し味鶏のから揚げ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

359 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

12.4 g

炭水化物

39.3 g

糖質

32.9 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

913 mg

カルシウム

58 mg

マグネシウム

65 mg

リン

311 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

83 µg

コレステロール

92 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

93 µg

ビタミンA

198 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

76 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

2.66 g

一価不飽和脂肪酸

5.33 g

多価不飽和脂肪酸

2.80 g

エネルギー

359 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

12.4 g

炭水化物

39.3 g

糖質

32.9 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

913 mg

カルシウム

58 mg

マグネシウム

65 mg

リン

311 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

83 µg

コレステロール

92 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

93 µg

ビタミンA

198 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

76 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

2.66 g

一価不飽和脂肪酸

5.33 g

多価不飽和脂肪酸

2.80 g

玉ねぎ

1/4個 (48 g)
ニンニク

1/2片 (2.3 g)
人参

1/6本 (28 g)
セロリ

1/8本未満 (0.2 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (0.2 g)
オリーブ

1/8個未満 (0.0 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.1 g)
キャベツ

1枚 (53 g)
粒コーン

1/8本未満 (10 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)
トマト

1/8個 (21 g)
レモン汁

10.0 g
じゃがいも

1/6個 (22 g)
マッシュルーム

1個 (16 g)
ミニトマト

1個 (10 g)