ブリの塩レモン焼き + 4 品
- 5 品
- 806kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 28.7g
- 炭水化物 121.8g
- 食物繊維 17.1g
- 5 品
- 806kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 28.7g
- 炭水化物 121.8g
- 食物繊維 17.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 尿酸値が高い
-
副菜
簡単おつまみ ガーリックバジルポテトエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
汁物
低脂肪乳でカロリー控えめ✣南瓜スープエネルギー107 kcal食塩0.7 g -
デザート
濃厚 ごまプリンエネルギー125 kcal食塩0.1 g -
主菜
ブリの塩レモン焼きエネルギー208 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
806
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
28.7
g
炭水化物
121.8
g
糖質
104.7
g
食物繊維
17.1
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1413
mg
カルシウム
299
mg
マグネシウム
124
mg
リン
525
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
7.97
g
一価不飽和脂肪酸
10.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
エネルギー
806
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
28.7
g
炭水化物
121.8
g
糖質
104.7
g
食物繊維
17.1
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1413
mg
カルシウム
299
mg
マグネシウム
124
mg
リン
525
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
7.97
g
一価不飽和脂肪酸
10.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
バジル5枚 (3.8 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
レモン汁15.0 g
-
レモン1/8個未満 (8.2 g)
-
ベビーリーフ3.0 g
魚介・海藻類
-
ブリ(切り身)80.0 g
肉類
-
ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳80.0 g
-
牛乳75.0 g
その他
-
練りごま(白、黒好みで)7.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
コンソメ顆粒0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ2.2 g
-
グラニュー糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
