おなかにやさしいホイコーロー + 4 品
- 5 品
- 565kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 565kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
おなかにやさしいホイコーローエネルギー193 kcal食塩1.7 g -
副菜
豆苗とツナ缶のシャキシャキサラダエネルギー53 kcal食塩0.3 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
デザート
アーモンドアサイースムージーエネルギー111 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
19.4
g
炭水化物
73.4
g
糖質
64.0
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1366
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
131
mg
リン
420
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
74
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
19.4
g
炭水化物
73.4
g
糖質
64.0
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1366
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
131
mg
リン
420
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
74
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
豆苗30.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
アサイーペースト30.0 g
-
バナナ1/3本 (50 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)10.0 g
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳80.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
にんにく(すりおろし)2.0 g
-
昆布茶(粉末)0.2 g
-
アーモンド5.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
