鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲット + 4 品
- 5 品
- 779kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 116.0g
- 食物繊維 10.1g
- 5 品
- 779kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 116.0g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
779
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
24.3
g
炭水化物
116.0
g
糖質
105.9
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1480
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
167
mg
リン
434
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
288
µg
ビタミンA
469
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
288
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
9.36
g
多価不飽和脂肪酸
6.93
g
エネルギー
779
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
24.3
g
炭水化物
116.0
g
糖質
105.9
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1480
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
167
mg
リン
434
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
288
µg
ビタミンA
469
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
288
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
9.36
g
多価不飽和脂肪酸
6.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
Aレモン汁2.0 g
-
ココナッツミルク6.0 g
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (27 g)
-
人参1/6本 (28 g)
魚介・海藻類
-
桜えび5.0 g
-
ツナ缶(水煮)30.0 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
粒マスタード0.5 g
-
ご飯(白米)210.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aはちみつ1.5 g
-
塩0.8 g
-
酒4.0 g
-
鶏がらスープの素0.9 g
-
サラダ油適量
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワインビネガー2.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
