ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

496 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

14.3 g

炭水化物

75.6 g

糖質

64.8 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1287 mg

カルシウム

74 mg

マグネシウム

82 mg

リン

385 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

124 µg

ビタミンA

267 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

40 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

3.78 g

一価不飽和脂肪酸

5.55 g

多価不飽和脂肪酸

2.98 g

エネルギー

496 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

14.3 g

炭水化物

75.6 g

糖質

64.8 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1287 mg

カルシウム

74 mg

マグネシウム

82 mg

リン

385 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

124 µg

ビタミンA

267 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

40 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

3.78 g

一価不飽和脂肪酸

5.55 g

多価不飽和脂肪酸

2.98 g

玉ねぎ

1/2個 (85 g)
マッシュルーム

2個 (32 g)
にんにく

1/2片 (2.7 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン (50.0 g)
なす

1/2本 (44 g)
大根おろし

1cm (35 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
エリンギ

1/4パック (27 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
椎茸

2枚 (31 g)
レモン

10.0 g
ピーマン

1個 (35 g)
にんじん

1/4本 (33 g)

塩

0.4 g
こしょう

0.0 g
オリーブ油

2.0 g
パセリ(みじん切り)

0.1 g
赤ワイン

5.0 g
はちみつ

2.0 g
ケチャップ

2.0 g
酢

2.0 g
しょうゆ

1.0 g
顆粒コンソメ

0.5 g
サラダ油

2.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

3.0 g
無塩バター

3.0 g
酒

5.0 g
黒こしょう

0.0 g
ごま油

2.0 g
白ごま

1.0 g