瓦そば +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1325 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

72.1 g

脂質

41.9 g

炭水化物

175.1 g

糖質

150.4 g

食物繊維

24.8 g

水溶性食物繊維

11.1 g

不溶性食物繊維

13.6 g

カリウム

2286 mg

カルシウム

225 mg

マグネシウム

274 mg

リン

949 mg

鉄

8.3 mg

亜鉛

8.6 mg

ヨウ素

3013 µg

コレステロール

209 mg

ビタミンB1

1.63 mg

ビタミンB2

0.88 mg

ビタミンC

65 mg

ビタミンB6

1.17 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

257 µg

ビタミンA

280 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

449 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

12.38 g

一価不飽和脂肪酸

15.90 g

多価不飽和脂肪酸

8.85 g

エネルギー

1325 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

72.1 g

脂質

41.9 g

炭水化物

175.1 g

糖質

150.4 g

食物繊維

24.8 g

水溶性食物繊維

11.1 g

不溶性食物繊維

13.6 g

カリウム

2286 mg

カルシウム

225 mg

マグネシウム

274 mg

リン

949 mg

鉄

8.3 mg

亜鉛

8.6 mg

ヨウ素

3013 µg

コレステロール

209 mg

ビタミンB1

1.63 mg

ビタミンB2

0.88 mg

ビタミンC

65 mg

ビタミンB6

1.17 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

257 µg

ビタミンA

280 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

449 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

12.38 g

一価不飽和脂肪酸

15.90 g

多価不飽和脂肪酸

8.85 g

長いも

56 g
貝割れ菜

1/6パック (10.0 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
ごぼう(ささがき)

1/8本 (22 g)
大根

2cm (59 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
白菜

1/2枚 (53 g)
小口ねぎ

5.6 g
レモン(輪切り)

1/8個 (15 g)
なす

1本 (89 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)