レンジでキャベツ炒飯 + 4 品
- 5 品
- 1044kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 188.6g
- 食物繊維 14.2g
- 5 品
- 1044kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 188.6g
- 食物繊維 14.2g
食事のテーマ：透析
-
汁物
我が家のポトフエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
主食
鮭と梅のおにぎりエネルギー269 kcal食塩0.5 g -
副菜
ごま油風味 きゅうりとトマトのナムル風エネルギー25 kcal食塩0.3 g -
主食
レンジでキャベツ炒飯エネルギー321 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1044
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
22.0
g
炭水化物
188.6
g
糖質
174.4
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
114
mg
リン
549
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
251
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
303
µg
ビタミンD
10.4
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.34
g
一価不飽和脂肪酸
8.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
エネルギー
1044
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
22.0
g
炭水化物
188.6
g
糖質
174.4
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
114
mg
リン
549
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
251
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
303
µg
ビタミンD
10.4
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.34
g
一価不飽和脂肪酸
8.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ3.5枚 (160 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
梅干し(調味漬)2/3個 (6.3 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
きゅうり1/3本 (36 g)
-
ミニトマト2.5個 (26 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
生鮭1/4切れ (20.0 g)
-
A しらす干し15.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
米60 g
-
押麦10.0 g
-
ごはん295.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.8 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
Aごま油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
