圧力鍋で 牛すじカレー + 3 品
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 15.0g
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 15.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
11.7
g
炭水化物
85.9
g
糖質
70.9
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
117
mg
リン
346
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
310
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
386
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
11.7
g
炭水化物
85.9
g
糖質
70.9
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
117
mg
リン
346
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
310
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
386
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮15.0 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
玉ねぎ2/3個 (120 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
-
かつお節2.5 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
牛すじ肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
インスタントコーヒー0.2 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
みりん2.5 g
-
しょうゆ3.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
カレールウ15.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
だし醤油6.0 g
-
りんご酢6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
