アボカドとトマト納豆 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

641 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

25.9 g

脂質

23.5 g

炭水化物

93.8 g

糖質

78.2 g

食物繊維

15.7 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

1276 mg

カルシウム

149 mg

マグネシウム

120 mg

リン

392 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

39 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

122 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

258 µg

ビタミンA

272 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

343 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

6.69 g

一価不飽和脂肪酸

8.15 g

多価不飽和脂肪酸

5.52 g

エネルギー

641 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

25.9 g

脂質

23.5 g

炭水化物

93.8 g

糖質

78.2 g

食物繊維

15.7 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

1276 mg

カルシウム

149 mg

マグネシウム

120 mg

リン

392 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

39 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

122 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

258 µg

ビタミンA

272 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

343 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

6.69 g

一価不飽和脂肪酸

8.15 g

多価不飽和脂肪酸

5.52 g

小ねぎ(小口切り)

3.3 g
トマト

1/6個 (31 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
もやし

1/8袋 (26 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
タマネギ

1/8個未満 (16 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
ニラ

1/8束 (11 g)
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
大根

2/3cm (18 g)
ブロッコリー

1/4株 (77 g)