まぐろのカルパッチョ薬味ソースがけ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

512 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

15.7 g

炭水化物

76.7 g

糖質

60.3 g

食物繊維

16.3 g

水溶性食物繊維

5.9 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

1377 mg

カルシウム

190 mg

マグネシウム

108 mg

リン

419 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

1965 µg

コレステロール

33 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

258 µg

ビタミンA

242 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

143 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

3.05 g

一価不飽和脂肪酸

5.58 g

多価不飽和脂肪酸

2.55 g

エネルギー

512 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

15.7 g

炭水化物

76.7 g

糖質

60.3 g

食物繊維

16.3 g

水溶性食物繊維

5.9 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

1377 mg

カルシウム

190 mg

マグネシウム

108 mg

リン

419 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

1965 µg

コレステロール

33 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

258 µg

ビタミンA

242 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

143 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

3.05 g

一価不飽和脂肪酸

5.58 g

多価不飽和脂肪酸

2.55 g

玉ねぎ

1/6個 (37 g)
青じそ(みじん切り)

1枚 (0.5 g)
レモン汁

2.0 g
菜の花

1/4束 (50.0 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
新じゃが

2/3個 (89 g)
絹さや

4.5枚 (8.8 g)
れんこん

25 g
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
大根

3/4cm (24 g)
人参

1/8本 (17 g)
舞茸

1/8パック (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
白ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (5 g)