炎の野菜炒め + 4 品
- 5 品
- 381kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 10.7g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 4.5g
- 5 品
- 381kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 10.7g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
レンジで簡単 さっぱりパプリカマリネエネルギー33 kcal食塩0.2 g -
主菜
炎の野菜炒めエネルギー100 kcal食塩0.9 g -
汁物
簡単 コーンと玉ねぎのやさしいスープエネルギー34 kcal食塩0.9 g -
副菜
レタスとルッコラのちぎるだけサラダエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(125g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
10.7
g
脂質
8.4
g
炭水化物
69.5
g
糖質
65.0
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
696
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
46
mg
リン
178
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
10.7
g
脂質
8.4
g
炭水化物
69.5
g
糖質
65.0
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
696
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
46
mg
リン
178
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
パプリカ(赤)1/4個 (39 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (28 g)
-
Aレモン汁9.0 g
-
もやし1/8袋 (26 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
タマネギ1/6個 (37 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
ニラ1/8束 (11 g)
-
冷凍とうもろこし25 g
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ルッコラ10 g
肉類
-
豚肉(もも肉脂身なし)30.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
1/25低たんぱくご飯125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.8 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
Aこしょう0.4 g
-
和風顆粒だし1.6 g
-
しょうゆ2.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
パセリ1.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
