酢飯 + 3 品
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 38.3g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 38.3g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
38.3
g
脂質
13.0
g
炭水化物
81.6
g
糖質
72.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1267
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
113
mg
リン
517
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1079
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
253
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
38.3
g
脂質
13.0
g
炭水化物
81.6
g
糖質
72.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1267
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
113
mg
リン
517
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1079
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
253
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
れんこん38 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
干ししいたけ2.5枚 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
赤身まぐろ(刺身用)40.0 g
-
まだい(刺身用)30.0 g
-
ほたて貝柱(刺身用)30 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
練りわさび0.5 g
-
練りからし0.8 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢15.0 g
-
砂糖3.5 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ12.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)70.0 g
-
みりん8.0 g
-
酒5.0 g
-
だし醤油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
