鮭のホイル焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

552 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

29.6 g

脂質

11.5 g

炭水化物

91.6 g

糖質

78.5 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1292 mg

カルシウム

147 mg

マグネシウム

128 mg

リン

439 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

1955 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

4.6 µg

葉酸

213 µg

ビタミンA

92 µg

ビタミンD

23.5 µg

ビタミンK

56 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

1.86 g

一価不飽和脂肪酸

3.56 g

多価不飽和脂肪酸

4.62 g

エネルギー

552 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

29.6 g

脂質

11.5 g

炭水化物

91.6 g

糖質

78.5 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1292 mg

カルシウム

147 mg

マグネシウム

128 mg

リン

439 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

1955 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

4.6 µg

葉酸

213 µg

ビタミンA

92 µg

ビタミンD

23.5 µg

ビタミンK

56 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

1.86 g

一価不飽和脂肪酸

3.56 g

多価不飽和脂肪酸

4.62 g

長ねぎ

1/3本 (50 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
すだち(1人1/2個)

5.0 g
なす

3/4本 (67 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
大根

3/4cm (24 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
小ねぎ(斜め切り)

2.2 g
いちご

3.5個 (51 g)
ブルーベリー(冷凍)

50.0 g
キャベツ

2/3枚 (35 g)