豆腐の牛肉巻き + 4 品
- 5 品
- 644kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 644kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
ほうれん草・里芋・しめじの具沢山お味噌汁エネルギー29 kcal食塩0.9 g -
副菜
ツナとキムチの和え物エネルギー12 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃサラダエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
主菜
豆腐の牛肉巻きエネルギー241 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
20.5
g
炭水化物
91.7
g
糖質
82.0
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
135
mg
リン
385
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
6.72
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
20.5
g
炭水化物
91.7
g
糖質
82.0
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
135
mg
リン
385
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
6.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
里芋1/2個 (24 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
キムチ15.0 g
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
冷凍かぼちゃ60.0 g
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
まぐろフレーク水煮缶詰(ツナ)10.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
煮干しだし汁100.0 g
-
味噌6.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
