オーブンで焼く 照り焼きチキン + 4 品
- 5 品
- 464kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 6.1g
- 5 品
- 464kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：透析
-
主菜
オーブンで焼く 照り焼きチキンエネルギー123 kcal食塩0.8 g -
副菜
電子レンジで きのこの中華風塩だれエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
副菜
もやしときゅうりの生姜あえエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
10.3
g
炭水化物
75.2
g
糖質
69.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
588
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
54
mg
リン
289
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
10.3
g
炭水化物
75.2
g
糖質
69.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
588
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
54
mg
リン
289
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
ミニトマト(あれば)1個 (10 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.4 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん4.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
