揚げない 鶏の塩から揚げ + 4 品
- 5 品
- 810kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 39.0g
- 脂質 29.5g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 5.9g
- 5 品
- 810kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 39.0g
- 脂質 29.5g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：摂食障害
-
副菜
キャベツとハムのコールスローエネルギー89 kcal食塩0.6 g -
主菜
揚げない 鶏の塩から揚げエネルギー209 kcal食塩0.9 g -
主菜
簡単 いわしの蒲焼きエネルギー155 kcal食塩0.7 g -
副菜
りんごきんとん おせちにもエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
810
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
39.0
g
脂質
29.5
g
炭水化物
102.0
g
糖質
96.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
925
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
84
mg
リン
488
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
11.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
7.78
g
一価不飽和脂肪酸
11.98
g
多価不飽和脂肪酸
6.05
g
エネルギー
810
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
39.0
g
脂質
29.5
g
炭水化物
102.0
g
糖質
96.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
925
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
84
mg
リン
488
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
11.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
7.78
g
一価不飽和脂肪酸
11.98
g
多価不飽和脂肪酸
6.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ホールコーン(缶または冷凍)10.0 g
-
レモン汁5.5 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (7.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
魚介・海藻類
-
いわし(開き)180 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
酒8.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
砂糖4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
Bはちみつ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
