牛肉のステーキ + 3 品
- 4 品
- 1025kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 46.2g
- 脂質 83.5g
- 炭水化物 31.5g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 1025kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 46.2g
- 脂質 83.5g
- 炭水化物 31.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1025
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
46.2
g
脂質
83.5
g
炭水化物
31.5
g
糖質
24.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1203
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
75
mg
リン
508
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
8.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
1.20
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
33.57
g
一価不飽和脂肪酸
37.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
エネルギー
1025
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
46.2
g
脂質
83.5
g
炭水化物
31.5
g
糖質
24.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1203
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
75
mg
リン
508
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
8.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
1.20
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
33.57
g
一価不飽和脂肪酸
37.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
コーンクリーム缶60.0 g
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
肉類
-
牛サーロインステーキ用肉(2cm厚さのもの)250.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
その他
-
クルトン1.0 g
-
ディル0.5 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.9 g
-
こしょう0.3 g
-
コンソメ0.5 g
-
パセリ0.6 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
バター(食塩不使用)6.0 g
-
サラダ油6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
