さつまいものバター焼き + 4 品
- 5 品
- 437kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 437kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
副菜
おうちで簡単 空芯菜の炒め物エネルギー27 kcal食塩0.7 g -
副菜
さつまいものバター焼きエネルギー121 kcal食塩0.3 g -
副菜
簡単 ひじきと野菜の五品目サラダエネルギー22 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
8.8
g
炭水化物
73.4
g
糖質
64.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1284
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
97
mg
リン
318
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
907
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
383
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
230
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
8.8
g
炭水化物
73.4
g
糖質
64.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1284
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
97
mg
リン
318
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
907
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
383
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
230
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
空芯菜1/2束 (70.0 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
さつまいも1/4本 (71 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
乾燥ひじき2.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.2 g
-
オイスターソース3.0 g
-
濃口醤油1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
バター5.0 g
-
塩・コショー0.3 g
-
砂糖1.0 g
-
青じそドレッシング6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
