鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 3 品
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
88.2
g
糖質
77.8
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1417
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
127
mg
リン
485
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
88.2
g
糖質
77.8
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1417
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
127
mg
リン
485
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.7 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
りんご(皮付き)22 g
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
りんご(すりおろし)1/8個未満 (14 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
-
ヨーグルト(無糖)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.2 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.3 g
-
ラー油0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
