鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 3 品
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
82.2
g
糖質
71.7
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1294
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
117
mg
リン
428
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
82.2
g
糖質
71.7
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1294
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
117
mg
リン
428
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1.5片 (6.6 g)
-
うど1/8本未満 (46 g)
-
キウイ1/3個 (35 g)
-
レモン汁3.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
青ねぎ22 g
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.7 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
