鶏肉としいたけの中華炒め + 4 品
- 5 品
- 665kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 15.6g
- 5 品
- 665kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 15.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉としいたけの中華炒めエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
副菜
スナップえんどうとささ身のごまあえエネルギー96 kcal食塩0.5 g -
副菜
ブロッコリーのわさびマヨネーズ和えエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(180g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
24.3
g
炭水化物
84.9
g
糖質
69.3
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
1323
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
135
mg
リン
537
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
479
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
9.07
g
多価不飽和脂肪酸
7.66
g
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
24.3
g
炭水化物
84.9
g
糖質
69.3
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
1323
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
135
mg
リン
537
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
479
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
9.07
g
多価不飽和脂肪酸
7.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
しいたけ3枚 (44 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
-
練りがらし1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.1 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
Aすりごま3.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
