鶏もも肉とかぶの煮もの + 4 品
- 5 品
- 450kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 450kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 腎機能の値が高い
-
主菜
鶏もも肉とかぶの煮ものエネルギー172 kcal食塩1.3 g -
副菜
たけのことこんにゃくの煮物 優しい母の味エネルギー39 kcal食塩0.7 g -
汁物
玉ねぎと油揚げのみそ汁エネルギー82 kcal食塩0.9 g -
副菜
めかぶのだし入り三杯酢エネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
雑穀ご飯(100g)エネルギー139 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
17.4
g
炭水化物
52.6
g
糖質
44.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
125
mg
リン
318
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
347
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
17.4
g
炭水化物
52.6
g
糖質
44.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
125
mg
リン
318
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
347
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉29 g
-
たけのこ(ゆで)60.0 g
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小ねぎ(小口切り)1.1 g
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玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
めかぶ1パック (50.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく(アク抜き済み)1/8枚未満 (20.0 g)
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
きほんの水だし120.0 g
-
雑穀ご飯100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖5.5 g
-
和風だしの素1.0 g
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しょうゆ5.0 g
-
みそ6.0 g
-
Aだし汁10.0 g
-
A酢2.0 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
