キャベツとさばのトマトジュース煮 + 4 品
- 5 品
- 483kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 483kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
デザート
グレープフルーツエネルギー32 kcal食塩0.0 g -
副菜
野菜炒めエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単 小松菜とエリンギのおひたしエネルギー16 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
73.9
g
糖質
64.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
314
mg
マグネシウム
83
mg
リン
321
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
8.0
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
73.9
g
糖質
64.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
314
mg
マグネシウム
83
mg
リン
321
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
8.0
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (130 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
グレープフルーツ(赤)57 g
-
グレープフルーツ(白)1/6個 (57 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ミントの葉0.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.2 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
