鮭ときのこのバターソテー + 4 品
- 5 品
- 665kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 109.1g
- 食物繊維 12.0g
- 5 品
- 665kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 109.1g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鮭ときのこのバターソテーエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
副菜
小松菜のごまマヨあえエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
焼き長いもとエリンギの山椒塩エネルギー69 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
109.1
g
糖質
97.0
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1708
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
101
mg
リン
503
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
395
µg
ビタミンD
26.7
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
109.1
g
糖質
97.0
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1708
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
101
mg
リン
503
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
395
µg
ビタミンD
26.7
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
エリンギ3/4パック (74 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/6本 (25 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
長いも67 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
粉山椒0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
