ほんのりしょうがの香り 豚肉豆腐 + 4 品
- 5 品
- 567kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 567kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
副菜
簡単 春菊マヨゴマ和えエネルギー68 kcal食塩0.2 g -
主菜
ほんのりしょうがの香り 豚肉豆腐エネルギー161 kcal食塩1.3 g -
副菜
豆苗とツナ缶のシャキシャキサラダエネルギー53 kcal食塩0.3 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯（５分づき）(175g)エネルギー270 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
18.6
g
炭水化物
80.1
g
糖質
71.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
162
mg
リン
414
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
78
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
249
µg
ビタミンA
438
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
319
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
7.58
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
18.6
g
炭水化物
80.1
g
糖質
71.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
162
mg
リン
414
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
78
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
249
µg
ビタミンA
438
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
319
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
7.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
春菊1/3束 (81 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
豆苗30.0 g
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)10.0 g
-
かつお節1.3 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
昆布茶(粉末)0.2 g
-
玄米ご飯(5分づき)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま4.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
薄口しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.8 g
-
片栗粉1.0 g
-
酢7.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
