炊くだけカオマンガイ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

628 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

31.1 g

脂質

13.4 g

炭水化物

101.3 g

糖質

95.8 g

食物繊維

5.5 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

3.4 g

カリウム

1082 mg

カルシウム

171 mg

マグネシウム

98 mg

リン

416 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

149 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

171 µg

ビタミンA

226 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

97 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

4.21 g

一価不飽和脂肪酸

5.61 g

多価不飽和脂肪酸

2.10 g

エネルギー

628 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

31.1 g

脂質

13.4 g

炭水化物

101.3 g

糖質

95.8 g

食物繊維

5.5 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

3.4 g

カリウム

1082 mg

カルシウム

171 mg

マグネシウム

98 mg

リン

416 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

149 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

171 µg

ビタミンA

226 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

97 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

4.21 g

一価不飽和脂肪酸

5.61 g

多価不飽和脂肪酸

2.10 g

Aしょうが

2/3片 (8.8 g)
Aしめじ

1/4パック (22 g)
A赤玉ねぎ

1/6個 (33 g)
Aミニトマト

2個 (20 g)
Cレモン汁

12.0 g
パクチー

2.2 g
赤とうがらし

1/8本 (0.1 g)
マンゴー(冷凍)

1/3個 (92 g)
ねぎ

1/8本未満 (11 g)
にんにく(みじん切り)

1/8片 (0.5 g)
サニーレタス

1.5枚 (32 g)
緑豆はるさめ

3.0 g
水菜

1/8束未満 (18 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)