家族喜ぶ 豚こんにゃく + 4 品
- 5 品
- 590kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 590kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：透析
-
副菜
なすのとろける味噌チーズ焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
汁物
卵とわかめの中華スープエネルギー49 kcal食塩1.1 g -
主菜
家族喜ぶ 豚こんにゃくエネルギー140 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
18.9
g
炭水化物
84.1
g
糖質
76.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
628
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
67
mg
リン
351
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
262
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
18.9
g
炭水化物
84.1
g
糖質
76.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
628
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
67
mg
リン
351
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
262
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
小ねぎ1/8本未満 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/3枚 (100.0 g)
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒12.5 g
-
白ごま1.1 g
-
みそ3.0 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖2.5 g
-
A しょうゆ(1人分2〜3滴程度)6.3 g
-
A オリーブ油2.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
