脂質控えめ 鶏肉のから揚げ + 4 品
- 5 品
- 517kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 5.8g
- 5 品
- 517kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
デザート
カルピスゼリーエネルギー78 kcal食塩0.0 g -
汁物
青梗菜の中華スープエネルギー8 kcal食塩0.9 g -
主菜
脂質控えめ 鶏肉のから揚げエネルギー170 kcal食塩1.0 g -
副菜
ピーマンとにんじんのナムルエネルギー27 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
9.6
g
炭水化物
87.8
g
糖質
81.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
751
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
59
mg
リン
281
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
9.6
g
炭水化物
87.8
g
糖質
81.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
751
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
59
mg
リン
281
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
桃の缶詰30.0 g
-
チンゲン菜35 g
-
にんじん1/6本 (31 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
肉類
-
ゼラチンパウダー1.8 g
-
鶏もも肉(皮付き)120.0 g
その他
-
カルピス(原液)20.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華風だし(顆粒)0.8 g
-
しょうゆ9.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉適量
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
