定番の味 銀だらの西京焼き + 4 品
- 5 品
- 579kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 579kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：透析
-
主菜
定番の味 銀だらの西京焼きエネルギー159 kcal食塩1.0 g -
副菜
カリカリッ 極細にんじんの天ぷらエネルギー110 kcal食塩0.1 g -
副菜
簡単 小松菜とエリンギのおひたしエネルギー16 kcal食塩0.3 g -
副菜
しらたきキムチエネルギー14 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
22.1
g
炭水化物
84.8
g
糖質
77.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
737
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
55
mg
リン
258
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
1071
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
10.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
22.1
g
炭水化物
84.8
g
糖質
77.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
737
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
55
mg
リン
258
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
1071
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
10.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
レモン15.0 g
-
ゆずの皮1/8個未満 (2.0 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
白菜キムチ15.0 g
魚介・海藻類
-
銀だら3/4切れ (60.0 g)
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき(糸こんにゃく)1/4袋 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
西京味噌7.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
小麦粉5.5 g
-
揚げ油適量
-
塩0.1 g
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片栗粉0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
