煮込みハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
オクラとわかめのねばとろスープエネルギー10 kcal食塩0.8 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
デザート
フルーツサラダエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
16.7
g
炭水化物
83.4
g
糖質
74.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1211
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
96
mg
リン
316
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
802
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
5.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
16.7
g
炭水化物
83.4
g
糖質
74.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1211
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
96
mg
リン
316
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
802
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
5.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
オクラ1本 (12 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
-
鶏むねひき肉20.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ごま0.5 g
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ7.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
