サケの塩焼き + 4 品
- 5 品
- 454kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 454kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
サケの塩焼きエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
副菜
ほうれん草の塩麹あえエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
汁物
きのこのしょうがスープエネルギー15 kcal食塩0.9 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
4.8
g
炭水化物
84.5
g
糖質
75.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1255
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
108
mg
リン
356
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
26.8
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
0.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
4.8
g
炭水化物
84.5
g
糖質
75.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1255
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
108
mg
リン
356
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
26.8
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
0.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
さつまいも51 g
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
その他
-
塩麹4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
減塩醤油3.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
