タンドリーポーク + 5 品
- 6 品
- 518kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 10.8g
- 6 品
- 518kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 糖尿病性腎症（第１期）
-
主菜
タンドリーポークエネルギー213 kcal食塩1.2 g -
汁物
わかめとなめこの味噌汁エネルギー22 kcal食塩1.0 g -
副菜
ピーマンと人参のピリ辛ナムルエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
副菜
山芋と春菊の胡麻和えエネルギー56 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g -
その他
焼き海苔(3g)エネルギー9 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
16.8
g
炭水化物
71.1
g
糖質
60.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1339
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
117
mg
リン
432
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2125
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
540
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
16.8
g
炭水化物
71.1
g
糖質
60.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1339
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
117
mg
リン
432
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2125
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
540
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
ピーマン1.5個 (41 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
-
長いも22 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
しらす干し5.0 g
-
焼き海苔1枚 (3.0 g)
肉類
-
豚もも肉80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト40.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
中濃ソース6.0 g
-
塩0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
ごま油0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A黒炒りごま4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
