ネバネバ丼 + 3 品
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 糖尿病性腎症（第１期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
66.4
g
糖質
55.6
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
143
mg
リン
453
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2531
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
448
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
66.4
g
糖質
55.6
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
143
mg
リン
453
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2531
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
448
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
-
カットわかめ1.0 g
-
しらす干し10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aだし汁150.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.1 g
-
サラダ油2.7 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
