林檎バナナヨーグルト + 4 品
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
デザート
林檎バナナヨーグルトエネルギー121 kcal食塩0.1 g -
主菜
やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼きエネルギー98 kcal食塩0.5 g -
副菜
春雨ときゅうりとにんじんの中華あえエネルギー88 kcal食塩0.6 g -
汁物
オクラとえのきのみそ汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
11.4
g
炭水化物
95.6
g
糖質
87.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
91
mg
リン
380
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1961
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
11.4
g
炭水化物
95.6
g
糖質
87.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
91
mg
リン
380
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1961
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
りんご1/4個 (71 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
梅干し(ハチミツ入りなど甘めのもの)1/3個 (4 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
春雨10.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)60.0 g
-
ロースハム8.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・こしょう0.2 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
米酢2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
