牛もも肉のしぐれ煮 + 4 品
- 5 品
- 650kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 650kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
牛もも肉のしぐれ煮エネルギー199 kcal食塩1.0 g -
副菜
ほぼ塩０ 小松菜のおかか酢しょうがあえエネルギー10 kcal食塩0.0 g -
副菜
厚焼き玉子エネルギー92 kcal食塩0.6 g -
副菜
切り干し大根と高野豆腐の煮物エネルギー67 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(190g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
20.9
g
炭水化物
84.9
g
糖質
78.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
78
mg
リン
429
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
2194
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.46
g
一価不飽和脂肪酸
8.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
20.9
g
炭水化物
84.9
g
糖質
78.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
78
mg
リン
429
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
2194
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.46
g
一価不飽和脂肪酸
8.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しょうが3/4片 (11 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
切り干し大根4.0 g
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/6枚 (3.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)190.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ12.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)145.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒8.0 g
-
酢5.0 g
-
サラダ油1.3 g
-
砂糖3.5 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
塩0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
