豚肉と春雨の酸辣スープ + 4 品
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：脂質異常症 血圧が高い
-
デザート
トマトのはちみつレモン漬けエネルギー72 kcal食塩0.2 g -
副菜
ズッキーニのチーズ焼きエネルギー28 kcal食塩0.1 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
主菜
豚肉と春雨の酸辣スープエネルギー260 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
83.2
g
糖質
75.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1294
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
98
mg
リン
364
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
83.2
g
糖質
75.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1294
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
98
mg
リン
364
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ミニトマト7個 (71 g)
-
Aレモン汁5.0 g
-
ズッキーニ1/2本 (83 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
長ねぎ1/3本 (58 g)
-
春雨15.0 g
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉75.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
ミントの葉(あれば)1.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aはちみつ15.0 g
-
A塩2.2 g
-
片栗粉4.5 g
-
ごま油2.0 g
-
ラー油1.0 g
-
黒酢7.5 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
