塩鮭と大根のことこと煮 + 4 品
- 5 品
- 568kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 16.5g
- 5 品
- 568kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 16.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
大豆の水煮で簡単 五目豆エネルギー57 kcal食塩0.4 g -
主菜
塩鮭と大根のことこと煮エネルギー125 kcal食塩1.4 g -
汁物
真いわしのつみれ汁エネルギー77 kcal食塩1.0 g -
副菜
新じゃがでマヨポテエネルギー76 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
90.0
g
糖質
73.4
g
食物繊維
16.5
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
10.3
g
カリウム
1569
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
117
mg
リン
400
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
11969
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
6.7
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
18.8
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
90.0
g
糖質
73.4
g
食物繊維
16.5
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
10.3
g
カリウム
1569
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
117
mg
リン
400
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
11969
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
6.7
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
18.8
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮15.0 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
大根5cm (160 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
-
乾しいたけ1枚 (2.5 g)
-
新じゃが1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
甘塩鮭(切り身)50.0 g
-
昆布2.0 g
-
真いわし50 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
ドライパセリ0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
みりん2.5 g
-
しょうゆ6.5 g
-
酒15.0 g
-
塩0.3 g
-
A みそ1.0 g
-
A 薄力粉1.0 g
-
昆布だし150.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗挽き黒胡椒(または胡椒)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
