レンジで蒸し鶏さっぱりネギソース + 4 品
- 5 品
- 510kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 510kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
デザート
さっぱり ユズゼリーエネルギー30 kcal食塩0.0 g -
汁物
じゃがいもとおあげの味噌汁エネルギー55 kcal食塩1.0 g -
副菜
グリルしたアスパラガスの辛子味噌がけエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
主菜
レンジで蒸し鶏さっぱりネギソースエネルギー130 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
8.2
g
炭水化物
89.9
g
糖質
82.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
831
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
79
mg
リン
335
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
8.2
g
炭水化物
89.9
g
糖質
82.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
831
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
79
mg
リン
335
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ゆず(果汁)10.0 g
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (0.5 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
長ネギ1/3本 (50 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
肉類
-
Aゼラチン1.0 g
-
鶏もも(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
A練りからし0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖8.0 g
-
出汁150.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
A味噌2.0 g
-
A穀物酢2.5 g
-
すし酢8.0 g
-
塩0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
白ごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
