鮭のホイル焼き + 4 品
- 5 品
- 419kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 11.1g
- 5 品
- 419kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
フレッシュトマトサラダエネルギー33 kcal食塩0.1 g -
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
8.1
g
炭水化物
66.7
g
糖質
55.6
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
95
mg
リン
382
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
263
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
8.1
g
炭水化物
66.7
g
糖質
55.6
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
95
mg
リン
382
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
263
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個 (21 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
魚介・海藻類
-
花かつお0.1 g
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ2.5 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A酒2.5 g
-
A塩0.3 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
