ブロッコリーの豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 609kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 16.5g
- 5 品
- 609kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 16.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
レタスとビーンズのマスタードサラダエネルギー47 kcal食塩0.5 g -
汁物
きのこののっぺい汁エネルギー33 kcal食塩1.0 g -
主菜
ブロッコリーの豚肉巻きエネルギー212 kcal食塩0.5 g -
副菜
納豆とオクラのめかぶあえエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
19.9
g
炭水化物
85.6
g
糖質
69.1
g
食物繊維
16.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
132
mg
リン
434
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2068
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
280
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
528
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
19.9
g
炭水化物
85.6
g
糖質
69.1
g
食物繊維
16.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
132
mg
リン
434
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2068
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
280
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
528
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
グリンピース(冷)10.0 g
-
スイートコーン5.0 g
-
レタス2/3枚 (18 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
絹さや1枚 (2.2 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
オクラ1本 (12 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
-
めかぶ2/3パック (30.0 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ20.0 g
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
マスタード1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ノンオイルドレッシング(和風6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
薄口醤油2.0 g
-
塩0.7 g
-
片栗粉2.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
