塩分を抑えた 焼き餃子 + 4 品
- 5 品
- 576kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 576kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
塩分を抑えた 焼き餃子エネルギー243 kcal食塩0.7 g -
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
汁物
さつまいものみそ汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
副菜
かいわれ大根・しめじのソテーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
13.8
g
炭水化物
99.6
g
糖質
91.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
855
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
91
mg
リン
245
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
248
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
13.8
g
炭水化物
99.6
g
糖質
91.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
855
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
91
mg
リン
245
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
248
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
酒2.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
オイスターソース1.2 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
